Twój koszyk

Zadzwoń do nas: 669 226 566

Darmowa dostawa powyżej 300 zł

Mięśnie kegla - czym są i dlaczego powinnaś je ćwiczyć?

Mięśnie kegla – czym są i dlaczego powinnaś je ćwiczyć?

Ćwiczenia mięśni Kegla mogą pomóc w zapobieganiu lub kontroli nad nietrzymaniem moczu i innymi problemami z dnem miednicy. W poniższym artykule odpowiemy na pytanie, czym są mięśnie Kegla oraz w jaki sposób możesz je ćwiczyć.

Czym są mięśnie Kegla?

Mięśnie Kegla odpowiadają za zdrowie dna miednicy oraz pęcherza. Wpływają też na doznania podczas uprawiania seksu. Mięśnie Kegla podtrzymują macicę, pęcherz, jelito cienkie oraz odbyt. Im silniejsze, tym mniejsze ryzyko takich wypadków, jak przepuszczanie moczu i gazów. Ćwiczenia mięśni Kegla mogą poprawić ponadto orgazm doświadczany przez kobiety.

Kiedy działają tak, jak powinny, nawet o nich nie myślimy. Problemy mogą jednak zacząć się w miarę starzenia, kiedy to mięśnie Kegla zaczynają słabnąć. Słabe mięśnie Kegla narażają nas na wypadanie macicy. W niektórych przypadkach mogą spowodować wychodzenie tkanek pochwowych na zewnątrz.

Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie Kegla?

Mięśnie Kegla mogą zostać osłabione przez wiele czynników, takich jak ciąża, poród, operacja, starzenie się, zaparcia, przewlekły kaszel oraz nadwaga. Każda kobieta uzyska pozytywne efekty dzięki ćwiczeniom mięśni Kegla, natomiast niezbędne są one w szczególności w przypadku kobiet, które:

  • doświadczają wyciekania moczy podczas kichania, śmiechu lub kaszlu (wysiłkowe nietrzymanie moczu);
  • miewają silne i nagłe potrzeby oddawania moczu;
  • miewają wypadki nietrzymania stolca;
  • są niezadowolone z seksu i mają problem z osiągnięciem orgazmu;

Ćwiczenia Kegla warto też wykonywać w czasie ciąży lub po urodzeniu dziecka, aby zapobiec nietrzymaniu moczu. Mięśnie te odpowiedzialne są też za dostarczanie przyjemności seksualnej, dlatego też im silniejsze, tym większa szansa na osiągnięcie orgazmu.

Jak zacząć ćwiczenia mięśni Kegla?

  • Znajdź odpowiednie mięśnie najłatwiejszym sposobem na odnalezienie mięśni Kegla jest powstrzymanie moczu w trakcie jego oddawania.
  • Doskonal swoją technikę – napinaj mięśnie dna miednicy – utrzymuj skurcz przez pięć sekund, następnie rozluźnij mięśnie na następne pięć sekund. W ćwiczeniach mięśni Kegla pomocne będą kulki gejszy, o czym poniżej.
  • Zachowaj skupienie – dla uzyskania najlepszych wyników skup się na ćwiczeniu konkretnych mięśni. Nie napinaj mięśni brzucha, ud ani pośladków.
  • Powtarzaj ćwiczenia kilka razy dziennie – kluczem do sukcesu jest regularność. Najlepszym rozwiązaniem, które nie będzie wymagało dużego wysiłku, będą kulki waginalne.

Kulki gejszy a ćwiczenia mięśni Kegla

Kulki gejszy (kulki waginalne, kulki dopochwowe) to niewielkie, ważone urządzenia, które pomagają wzmocnić mięśnie w okolicach pochwy i miednicy. Wiele kobiet używa ich także do stymulacji pochwy oraz osiągnięcia większego podniecenia. Kulki do ćwiczeń mięśni Kegla to najwygodniejszy sposób na silniejsze mięśnie w okolicach miednicy. Po ich włożeniu praktycznie zapominamy o tym, że znajdują się w pochwie. Mięśnie Kegla pracują jednak przez cały czas, utrzymując kulki gejszy wewnątrz pochwy. Regularne noszenie kulek gejszy może więc znacznie zwiększyć siłę mięśni Kegla. Zaowocuje to lepszym trzymaniem moczu, silniejszymi doznaniami seksualnymi, zwielokrotnionym orgazmem. Zapobiegnie też wielu groźnym chorobom, takim jak wypadanie macicy.

Kulki waginalne wkłada się w taki sam sposób, co zwykły tampon. Dla początkujących proponujemy włożenie ich po raz pierwszy w pozycji leżącej. W przypadku używania kulek gejszy ze sznurkiem, należy pamiętać o pozostawieniu ich na zewnątrz pochwy. Prawidłowo umieszczone kulki dopochwowe nie powinny sprawiać żadnego dyskomfortu – wręcz przeciwnie! Kuli warto nosić przynajmniej 15 minut dziennie, starając się za każdym razem wydłużyć nieco ten czas.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

dyskretna_przesyłka-svg

Dyskretna paczka

Anonimowe, nieoznaczone paczki. Twoje zamówienie zostanie wysłane w neutralnym opakowaniu bez żadnych logo ani identyfikacji. Nikt nie będzie w stanie zidentyfikować nadawcy. Szanujemy Twoją prywatność.

Darmowa dostawa od 300 zł

Jeśli wartość Twojego zamówienia przekroczy 300 zł, nie poniesiesz dodatkowych kosztów związanych z przesyłką.

zwrot-svg

Szybkie i proste zwroty

Prezent, który się nie spodobał? Możesz bez problemu w ciągu 30 dni zwrócić produkt w oryginalnym i nienaruszonym opakowaniu.

dostawa-svg

Wysyłka w 24h*

Otrzymaj zamówienie w ciągu 1 dnia roboczego.

Wszystkie zamówienia złożone do 16:00 wysyłamy tego samego dnia!